Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Barbell

Добавлено Brian White

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на плечи Тренировки с гири Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

1 минута

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 минута

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 минута

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

30 секунды

Right Lunge with Kettlebell Rows

Right Lunge with Kettlebell Rows

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 секунды

30 секунды

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 минута

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 минута

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

40 секунды

30 секунды

Left Kettlebell Snatch

Left Kettlebell Snatch

1 минута

Right Kettlebell Snatch

Right Kettlebell Snatch

1 минута

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 секунды

1 минута

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

30 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

20 секунды

Связанные тренировки

35 мин 40 сек, Средний

27 мин 30 сек, Средний

9 мин 10 сек, Интенсивный

Upper Body Strength

Upper Body Strength

8 мин 45 сек, Средний

Kettlebell Upper Body

Kettlebell Upper Body

23 минуты, Средний

16 мин 18 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

48 мин 30 сек, Средний

Cardio/strength/abs +

Cardio/strength/abs +

49 минуты, Средний

Trap and Front Delt Destroyer

Trap and Front Delt Destroyer

11 мин 3 сек, Интенсивный

50 минуты, Средний

5 мин 30 сек,

Total Body Reset Week 4 Workout 3

Total Body Reset Week 4 Workout 3

28 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heavy Lifter

Интенсивный

8 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Iron Maiden Kettlebell

Интенсивный

36 мин

Dumbbell Hell 2 (VD22)

Интенсивный

23 мин

Super Bodyweight Tabata

Интенсивный

4 мин

Lower Body

No Equipment

Chest

Средний

8 мин

Chest

Dumbbell, Bench

Kettlebell 1.0

Интенсивный

17 мин

Shoulders

Kettlebells, Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело