Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back Day

Интенсивный   35 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Dumbbell, Cardio Machine

Jeb Johnston
 		    Добавлено Jeb Johnston
Back Day
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с гантелями Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Back Day

Exercises

Набор 1: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 4: 1 раунд
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 5: 1 раунд
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 6: 1 раунд
Lat Pull Down
Lat Pull Down
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
12 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 8: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 9: 1 раунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 10: 1 раунд
Dumbbell Shrug
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 11: 1 раунд
Dumbbell Shrug
15 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 12: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 13: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 14: 1 раунд
Dumbbell Deadlift
8 повторения
Rest
Rest
45 секунды

Набор 15: 1 раунд
Cycling
Cycling
18 минуты

Связанные тренировки

Back Day
Back Day
4 мин 36 сек,
Back Day
Back Day
38 мин 20 сек,
Back Day
Back Day
50 мин 37 сек, Средний
Back Day
Back Day
13 мин 48 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
9 мин 15 сек, Средний
Back
Back
5 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Total Body 10-10-10
Total Body 10-10-10
30 минуты, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
EQUIPMENT: DUMBBELLS; BACK
21 мин 36 сек, Интенсивный
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
EQUIPMENT: DUMBBELLS; LEGS
27 мин 9 сек, Интенсивный
Hitting It Hard
Hitting It Hard
25 мин 58 сек, Средний
Dumpy Goals - 🍑 Day
Dumpy Goals - 🍑 Day
28 минуты, Интенсивный
Full Body Starter
Full Body Starter
31 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chiseled Chest And Amazing Arms

Chiseled Chest And Amazing Arms

Средний 39 мин  
Chest Day

Chest Day

Интенсивный 30 мин  
Chest   Stability Ball, Dumbbells
Tip Top Arms

Tip Top Arms

Начинающий 27 мин  
Shoulders   Kettlebells, Exercise Mat
CHEST

CHEST

Средний 11 мин  
Chest   Dumbbell, Bench, Stability Ball, Wall
20 Min Walk

20 Min Walk

Средний 26 мин  
No Equipment
Keri Upper Body

Keri Upper Body

Средний 45 мин  
Arms   Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно