Средняя тренировка

Back Day

Средний Duration 51 минуты

Целевые зоны: Back

Оборудование: Elliptical, Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench

Добавлено Arney Clark

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Elliptical Machine

Сопротивление: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)

Elliptical Machine

6 минуты

2 минуты

Набор 2: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Веса: Тяжелый

Barbell Deadlifts

4 повторения

2 минуты

Набор 3: 4 раундов

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов

Dumbell Back Row

Веса: Умеренный

Dumbell Back Row

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 5: 4 раундов

Веса: Умеренный

10 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов

Kneeling Right Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Right Arm Rows

12 повторения

10 секунды

Kneeling Left Arm Rows

Веса: Умеренный

Kneeling Left Arm Rows

12 повторения

45 секунды

Набор 7: 2 раундов

Straight Arm Cable Pull downs

Straight Arm Cable Pull downs

15 повторения

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

33 мин 9 сек, Средний

20 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

12 мин 45 сек, Средний

15 минуты, Средний

32 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

36 мин 12 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

Stationary Biking

Средний

30 мин

Legs

Cardio Machine

Full Body #1

Средний

55 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Pull Up Bar, Strength Machine

Full Body #3

Средний

54 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell, Stability Ball, Bench

Full Body #4

Средний

49 мин

Legs

Treadmill, Barbell, Pull Up Bar, Dumbbells, Bench, Strength Machine, Kettlebells, Exercise Mat

Arms Day 5

Средний

54 мин

Full Body

Elliptical, Dumbbells, Bench, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело