Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

PT

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Allison Ringold
 		    Добавлено Allison Ringold
PT
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 секунды
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 секунды
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 секунды
Cow Face Pose with Left Leg Straight
Cow Face Pose with Left Leg Straight
30 секунды
Cow Face Pose with Right Leg Straight
Cow Face Pose with Right Leg Straight
30 секунды
Left Side Leg Lifts
15 повторения
Left Side Leg Lifts
15 повторения
Left Side Leg Lifts
15 повторения
Right Side Leg Lifts
15 повторения
Right Side Leg Lifts
15 повторения
Right Side Leg Lifts
15 повторения
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
Floor Bridge
Floor Bridge
15 повторения
March in Place
❤️ Легкая (Зона 1)
March in Place
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Left Lying Clams
Left Lying Clams
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Right Lying Clams
Right Lying Clams
10 повторения

Связанные тренировки

Legs
Legs
33 мин 45 сек, Средний
Stretching
Stretching
7 минуты, Начинающий
Physical Therapy
Physical Therapy
3 мин 40 сек,
SPLIT STRETCH
SPLIT STRETCH
7 минуты, Средний
Streching Unterkörper
Streching Unterkörper
11 минуты, Начинающий
Physical Therapy
Physical Therapy
7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!
8 мин 21 сек, Начинающий
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min
10 мин 49 сек, Начинающий
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 мин 50 сек, Начинающий
Back to Basics
Back to Basics
15 минуты, Начинающий
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)
10 мин 20 сек, Начинающий
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 мин 24 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно