Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

ABS

Интенсивный   28 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Mancuerna, Balón medicinal, Máquina cardio

Jairo Hernández Huerta
 		    Добавлено Jairo Hernández Huerta
ABS
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки с медицинским мячом Тренировки на кардиотренажерах
Описание

Rutinas para lonjita

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Веса: Тяжелый
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 повторения
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Веса: Тяжелый
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 повторения
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Веса: Тяжелый
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 повторения
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Веса: Тяжелый
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 повторения
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Веса: Тяжелый
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 повторения
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Веса: Тяжелый
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 повторения
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
Веса: Тяжелый
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la izquierda
5 повторения
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
Веса: Тяжелый
Movimientos de leñador con mancuerna hacia la derecha
5 повторения
Leñador En DAP
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторения
Leñador En DAP
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторения
Torsiones laterales
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Torsiones laterales
20 повторения
Leñador En DAP
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторения
Leñador En DAP
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторения
Torsiones laterales
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Torsiones laterales
20 повторения
Leñador En DAP
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторения
Leñador En DAP
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторения
Torsiones laterales
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Torsiones laterales
20 повторения
Leñador En DAP
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторения
Leñador En DAP
Веса: Тяжелый
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Leñador En DAP
10 повторения
Torsiones laterales
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Torsiones laterales
20 повторения
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 повторения
Plancha
Plancha
15 секунды
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 повторения
Alpinistas
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alpinistas
15 повторения
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 повторения
Plancha
Plancha
15 секунды
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 повторения
Alpinistas
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alpinistas
15 повторения
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 повторения
Plancha
Plancha
15 секунды
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 повторения
Alpinistas
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alpinistas
15 повторения
Descensos de plancha lateral derecho
Descensos de plancha lateral derecho
15 повторения
Plancha
Plancha
15 секунды
Descensos de plancha lateral izquierdo
Descensos de plancha lateral izquierdo
15 повторения
Alpinistas
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alpinistas
15 повторения
Giros rusos con una pelota
Веса: Легкий
Giros rusos con una pelota
20 повторения
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Giros rusos con una pelota
Веса: Легкий
Giros rusos con una pelota
20 повторения
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Giros rusos con una pelota
Веса: Легкий
Giros rusos con una pelota
20 повторения
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Giros rusos con una pelota
Веса: Легкий
Giros rusos con una pelota
20 повторения
Abdominales bicicleta
Abdominales bicicleta
20 повторения
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения
Toque de tobillos
Toque de tobillos
30 повторения
Crunches
Crunches
15 повторения

Набор 2: 1 раунд
Cinta de correr
Наклон: Умеренный
❤️ Умеренная (Зона 2)
Cinta de correr
5 минуты

Связанные тренировки

Abs
Abs
21 мин 15 сек, Средний
ABS
ABS
16 мин 5 сек,
Abs
Abs
22 мин 23 сек, Средний
Abs
Abs
25 мин 30 сек, Средний
Entrenamiento1
Entrenamiento1
16 мин 30 сек, Средний
Abs
Abs
6 мин 30 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cuerpo completo en medio tiempo

Cuerpo completo en medio tiempo

Средний 30 мин  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Sona Media 2

Sona Media 2

Интенсивный 21 мин  
Núcleo  
Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)

Entrenamiento Martes ( Glúteos, Espalda Y Pecho)

Средний 44 мин  
Cuerpo Entero   Mancuerna, Barra con pesas, Pelota de estabilidad, Banco
Power mode

Power mode

Интенсивный 30 мин  
Inferior del cuerpo  
Full Lower Body

Full Lower Body

Интенсивный 16 мин  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Cuerda de saltar
Super Abs 🧩

Super Abs 🧩

Средний 36 мин  
Núcleo   Mancuernas

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно