Тренировка участника

ABS

Duration 16 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Pelota de estabilidad, Colchoneta de ejercicio

Добавлено Eduardo Ramirez

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 секунды

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

30 секунды

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 секунды

Elevación con pelota

Elevación con pelota

30 секунды

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунды

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 секунды

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

30 секунды

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 секунды

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 секунды

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 секунды

Abdominales divididos

Abdominales divididos

30 секунды

10 секунды

Набор 2: 1 раунд

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 секунды

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 секунды

Abdominales lados alternos

Abdominales lados alternos

45 секунды

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

45 секунды

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 секунды

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

Flexiones en posición de tabla sobre lado derecho

30 секунды

Tabla con Rotación de Cadera

Tabla con Rotación de Cadera

45 секунды

Toque de tobillos

Toque de tobillos

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 секунды

Rodillas a los codos

Rodillas a los codos

30 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

7 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Интенсивный

30 минуты, Средний

14 мин 5 сек, Интенсивный

9 мин 47 сек, Средний

21 мин 15 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Glúteos funcionales

Glúteos funcionales

25 мин 10 сек, Средний

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

Stability Ball Workout ( rutina con pelota estabilizadora)

10 мин 33 сек, Средний

Pila Corta: Núcleo

Pila Corta: Núcleo

11 мин 39 сек, Средний

Bolas y Silbidos

Bolas y Silbidos

16 мин 15 сек, Начинающий

Abdominales de Gwen

Abdominales de Gwen

20 минуты, Средний

30 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело