Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Empuje

Интенсивный   34 минуты

Целевые зоны: Superior del cuerpo

Оборудование: Barra con pesas, Banco, Mancuerna

Jairo Hernández Huerta
 		    Добавлено Jairo Hernández Huerta
Empuje
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Press de banca con barra de pesas
Веса: Тяжелый
Press de banca con barra de pesas
15 повторения
Press de banca con barra de pesas
Веса: Тяжелый
Press de banca con barra de pesas
15 повторения
Press de banca con barra de pesas
Веса: Тяжелый
Press de banca con barra de pesas
15 повторения
Press de banca con barra de pesas
Веса: Тяжелый
Press de banca con barra de pesas
15 повторения
Press de hombros con barra de pesas
Веса: Умеренный
Press de hombros con barra de pesas
15 повторения
Encoger hombros con barra
Веса: Умеренный
Encoger hombros con barra
15 повторения
Peso muerto con barra
Веса: Умеренный
Peso muerto con barra
15 повторения
Press de hombros con barra de pesas
Веса: Умеренный
Press de hombros con barra de pesas
15 повторения
Encoger hombros con barra
Веса: Умеренный
Encoger hombros con barra
15 повторения
Peso muerto con barra
Веса: Умеренный
Peso muerto con barra
15 повторения
Press de hombros con barra de pesas
Веса: Умеренный
Press de hombros con barra de pesas
15 повторения
Encoger hombros con barra
Веса: Умеренный
Encoger hombros con barra
15 повторения
Peso muerto con barra
Веса: Умеренный
Peso muerto con barra
15 повторения
Press de hombros con barra de pesas
Веса: Умеренный
Press de hombros con barra de pesas
15 повторения
Encoger hombros con barra
Веса: Умеренный
Encoger hombros con barra
15 повторения
Peso muerto con barra
Веса: Умеренный
Peso muerto con barra
15 повторения
Banco inclinado con mancuernas
Веса: Тяжелый
Banco inclinado con mancuernas
12 повторения
Ejercicio de banca y mancuernas
Веса: Тяжелый
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторения
Press Francés Con Mancuernas
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Press Francés Con Mancuernas
15 повторения
Banco inclinado con mancuernas
Веса: Тяжелый
Banco inclinado con mancuernas
12 повторения
Ejercicio de banca y mancuernas
Веса: Тяжелый
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторения
Press Francés Con Mancuernas
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Press Francés Con Mancuernas
15 повторения
Banco inclinado con mancuernas
Веса: Тяжелый
Banco inclinado con mancuernas
12 повторения
Ejercicio de banca y mancuernas
Веса: Тяжелый
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторения
Press Francés Con Mancuernas
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Press Francés Con Mancuernas
15 повторения
Banco inclinado con mancuernas
Веса: Тяжелый
Banco inclinado con mancuernas
12 повторения
Ejercicio de banca y mancuernas
Веса: Тяжелый
Ejercicio de banca y mancuernas
15 повторения
Press Francés Con Mancuernas
Веса: Умеренный
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Press Francés Con Mancuernas
15 повторения
Elevaciones lateral-frontal
Веса: Умеренный
Elevaciones lateral-frontal
15 повторения
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
15 повторения
Elevaciones frontales con mancuernas
Веса: Умеренный
Elevaciones frontales con mancuernas
15 повторения
Extensiones de tríceps hacia atrás
Веса: Умеренный
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 повторения
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторения
Elevaciones lateral-frontal
Веса: Умеренный
Elevaciones lateral-frontal
15 повторения
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
15 повторения
Elevaciones frontales con mancuernas
Веса: Умеренный
Elevaciones frontales con mancuernas
15 повторения
Extensiones de tríceps hacia atrás
Веса: Умеренный
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 повторения
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторения
Elevaciones lateral-frontal
Веса: Умеренный
Elevaciones lateral-frontal
15 повторения
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
15 повторения
Elevaciones frontales con mancuernas
Веса: Умеренный
Elevaciones frontales con mancuernas
15 повторения
Extensiones de tríceps hacia atrás
Веса: Умеренный
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 повторения
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторения
Elevaciones lateral-frontal
Веса: Умеренный
Elevaciones lateral-frontal
15 повторения
Elevaciones laterales con pesas
Веса: Умеренный
Elevaciones laterales con pesas
15 повторения
Elevaciones frontales con mancuernas
Веса: Умеренный
Elevaciones frontales con mancuernas
15 повторения
Extensiones de tríceps hacia atrás
Веса: Умеренный
Extensiones de tríceps hacia atrás
15 повторения
Extensiones de tríceps
Extensiones de tríceps
15 повторения
Triceps Polea
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Polea
15 повторения
Triceps Polea
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Polea
15 повторения
Triceps Polea
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Polea
15 повторения
Triceps Polea
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Triceps Polea
15 повторения

Связанные тренировки

Empuje
Empuje
31 мин 13 сек, Средний
Empuje
Empuje
22 мин 57 сек, Средний
Empuje
Empuje
47 минуты, Средний
Empuje
Empuje
52 минуты, Средний
Dia 3
Dia 3
29 мин 30 сек, Средний
Pecho
Pecho
11 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Día de Brazos y Núcleo
Día de Brazos y Núcleo
30 мин 30 сек, Средний
Hombros Y Espalda Feb 14
Hombros Y Espalda Feb 14
30 мин 30 сек, Средний
Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan
Brazos y Hombros con Abs rev 27 jan
17 мин 24 сек, Средний
Hombro Y Brazos Rev Jan 25
Hombro Y Brazos Rev Jan 25
29 мин 36 сек, Интенсивный
Full body con mancuernas
Full body con mancuernas
29 мин 57 сек, Начинающий
Muerte Haciendo Ejercicio
Muerte Haciendo Ejercicio
16 мин 15 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Cuerpo completo en medio tiempo

Cuerpo completo en medio tiempo

Средний 30 мин  
Cuerpo Entero   Mancuernas
Biceps martes

Biceps martes

Средний 37 мин  
Piernas   Cuerda de saltar, Barra con pesas, Mancuernas, Banco
Fuerza de cadera para corredores

Fuerza de cadera para corredores

Средний 10 мин  
Piernas   Colchoneta de ejercicio
Nucleo Stan

Nucleo Stan

Интенсивный 15 мин  
Núcleo  
Full Lower Body

Full Lower Body

Интенсивный 16 мин  
Inferior del cuerpo   Mancuerna, Cuerda de saltar
Legs And Booty

Legs And Booty

Интенсивный 20 мин  
Inferior del cuerpo   Banda de resistencia, Mancuerna, Silla

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно