My Bust

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench, Stability Ball

Добавлено Ebony Roberts

Теги

Тренировки дома Тренировки на грудь Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с фитболом

Описание

Boobs

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

1 минута

Наклон: Максимальный

Incline Dumbbell Bench Press

1 мин 30 сек

Веса: Умеренный

Dumbbell Fly

45 секунды

Веса: Тяжелый

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 мин 30 сек

Веса: Максимальный

Dumbbell Chest Press

1 мин 20 сек

Набор 2: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

1 минута

Наклон: Максимальный

Incline Dumbbell Bench Press

1 мин 30 сек

Веса: Умеренный

Dumbbell Fly

45 секунды

Веса: Тяжелый

Stability Ball Chest Press with Glute Raises

1 мин 30 сек

Веса: Тяжелый

Dumbbell Chest Press

1 мин 20 сек

Набор 3: 1 раунд

Push-Ups

1 минута

Dumbbell Chest Press

1 минута

Incline Dumbbell Bench Press

1 минута

Dumbbell Fly

1 минута

Stability Ball Incline Press

1 минута

Dumbbell Chest Press

1 минута

Связанные тренировки

Basic Chest

15 мин 3 сек, Средний

Chest

42 минуты, Средний

Chest

15 мин 30 сек, Средний

Chest

9 мин 45 сек, Интенсивный

Chest

48 мин 45 сек, Интенсивный

Chest 1

3 мин 45 сек, Средний

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6

29 мин 7 сек, Средний

30 Min chest And Triceps, Post VIP,

1 ч 42 мин 6 сек, Средний

Chest And Triceps, post VIP, Month 4

2 ч 16 мин 8 сек, Средний

Pull Day With Abs

20 минуты, Средний

CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY

35 мин 8 сек, Средний

ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET

1 ч 9 мин 53 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells