Тренировка для начинающих

Abs&Back

Начинающий Duration 11 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Adéla Uhrová

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 минута

10 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

10 секунды

1 минута

10 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунды

10 секунды

45 секунды

Набор 3: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунды

10 секунды

1 минута

10 секунды

45 секунды

10 секунды

1 минута

Связанные тренировки

11 минуты, Средний

15 мин 10 сек, Средний

10 минуты, Средний

7 мин 20 сек, Средний

14 минуты, Средний

12 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hiit

Интенсивный

10 мин

Posture

7 мин

Core

Lying Leg Lifts

Средний

100 сек

Pilates

HIIT

Интенсивный

2 м 30 с

Shoulders

First

Начинающий

6 мин

Core

Cardio, Abs And Adductors

Средний

18 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело