Средняя тренировка

Total Body

Средний Duration 10 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Pull Up Bar, Bench

Добавлено Trevor Cornish

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки на турнике Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд

25 повторения

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

15 повторения

30 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

15 секунды

8 повторения

8 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

20 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

20 повторения

20 секунды

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 повторения

Reverse Crunches

Reverse Crunches

15 повторения

1 минута

Связанные тренировки

7 мин 15 сек, Интенсивный

11 мин 50 сек, Средний

3 мин 3 сек, Средний

8 минуты, Начинающий

9 мин 50 сек,

3 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Apprentice Ninja Entry Level

Apprentice Ninja Entry Level

1 ч 12 мин 30 сек, Начинающий

30 мин 13 сек, Средний

Fitness Assessment

Fitness Assessment

16 минуты, Средний

The Complete Bodyweight Workout

The Complete Bodyweight Workout

54 минуты, Средний

Pull. Crunch. Dip.

Pull. Crunch. Dip.

12 мин 1 сек, Интенсивный

Century Challenge

Century Challenge

31 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fast Pedal to the Metal

Средний

13 мин

Lower Body

Stationary Bike

Full Body

Средний

13 мин

Killer 6 Pac Ab & Core Work Out!

Интенсивный

4 м 30 с

Mikey's Fit Mix 1 (CrossFit)

Интенсивный

32 мин

Full Body

Barbell, Bench, Rings, Dumbbells, Medicine Ball, Pull Up Bar, Kettlebells

Quick Body Circuit

Средний

11 мин

Full Body

Dumbbells

Cross Fitter

Интенсивный

14 мин

Chest

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело