Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Core Basics

Средний   10 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Оборудование: Stability Ball

Vera Maxakova
 		    Добавлено Vera Maxakova
Core Basics
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторения
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 повторения
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 повторения
Fold Forward
Fold Forward
20 секунды
Ball Balance
Ball Balance
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Ball Crunches
Ball Crunches
25 повторения
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
25 повторения
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
25 повторения
Fold Forward
Fold Forward
20 секунды
Ball Balance
Ball Balance
20 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Y-T-A
Y-T-A
15 повторения
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды

Набор 4: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
25 секунды
Y-T-A
Y-T-A
15 повторения
Cat Cow
Cat Cow
20 секунды
Child's Pose
Child's Pose
20 секунды

Связанные тренировки

Core & Oblique
Core & Oblique
9 мин 28 сек, Средний
Abs#3
Abs#3
5 мин 50 сек, Начинающий
Basic Core
Basic Core
4 мин 54 сек, Средний
2
2
34 мин 25 сек, Средний
Core
Core
17 мин 40 сек, Средний
Core
Core
7 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.
27 мин 3 сек, Начинающий
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!
31 мин 1 сек, Средний
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset
1 ч 16 мин 21 сек, Начинающий
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!
31 мин 23 сек, Средний
Core Activation for Deep Diastasis Recti
Core Activation for Deep Diastasis Recti
2 мин 6 сек, Начинающий
Pilates Ball Workout
Pilates Ball Workout
23 мин 20 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Средний 16 мин  
Full Body   Jump Rope
Arms

Arms

Средний 13 мин  
Core Abs & Stretches

Core Abs & Stretches

Интенсивный 13 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Arms Core Back

Arms Core Back

Средний 15 мин  
Core   Dumbbell
Lower Body Basics

Lower Body Basics

Средний 15 мин  
Lower Body  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно