Средняя тренировка

Workout #2

Средний Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell

Добавлено Olivia Kugler-umana

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

1 мин 5 сек

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 мин 5 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 5 сек

Dumbbell Upright Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Upright Rows

1 мин 5 сек

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

1 мин 5 сек

Right Dumbbell Woodchops

Веса: Легкий

Right Dumbbell Woodchops

1 мин 5 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

1 мин 5 сек

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 мин 5 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 5 сек

Dumbbell Upright Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Upright Rows

1 мин 5 сек

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

1 мин 5 сек

Right Dumbbell Woodchops

Веса: Легкий

Right Dumbbell Woodchops

1 мин 5 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Cross Knees to Elbows

❤️ Интенсивная (Зона 3)

Cross Knees to Elbows

1 мин 5 сек

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 мин 5 сек

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Легкий

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 мин 5 сек

Dumbbell Upright Rows

Веса: Легкий

Dumbbell Upright Rows

1 мин 5 сек

Alternating Bicep Curls

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

1 мин 5 сек

Right Dumbbell Woodchops

Веса: Легкий

Right Dumbbell Woodchops

1 мин 5 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 секунды

15 секунды

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 секунды

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 секунды

Связанные тренировки

9 мин 30 сек, Интенсивный

19 мин 30 сек, Начинающий

38 мин 5 сек, Интенсивный

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

30 минуты, Средний

Wednesday Workout

Wednesday Workout

17 мин 15 сек, Средний

13 мин 45 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Hari Raya

Средний

15 мин

Core

My Workout

Средний

30 мин

Full Body

Dumbbell

Full Body 10 Minutes A Day

Средний

10 мин

Full Body

Workout #3

Средний

31 мин

Shoulders

Dumbbell

The Way

Начинающий

15 мин

Lower Body

Morning Workout After Run

Интенсивный

15 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело