Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

The Way

Начинающий   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Shelby Pogany
 		    Добавлено Shelby Pogany
The Way
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунды
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Clams
Clams
1 минута
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
45 секунды
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 минута
Rest
Rest
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Stretch
Left Side Stretch
45 секунды
Right Side Stretch
Right Side Stretch
45 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 секунды
Prisoner Squats
Prisoner Squats
45 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды

Связанные тренировки

Just Start
Just Start
26 минуты, Начинающий
Kinder
Kinder
13 мин 15 сек, Средний
Prova
Prova
13 мин 40 сек, Средний

🔫
5 мин 30 сек, Средний
Beginner
Beginner
7 мин 25 сек, Средний
19/11/2015
19/11/2015
4 мин 45 сек,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Начинающий 19 мин  
Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Интенсивный 29 мин  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
30 Day Squat Challenge

30 Day Squat Challenge

Начинающий 10 сек  
Lower Body  
Tabata

Tabata

Интенсивный 8 мин  
Lower Body  
Workout #3

Workout #3

Средний 31 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно