Тренировка для начинающих

Casual Abs

Начинающий Duration 5 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Wall

Добавлено Kimberly Grazulis

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки у стены

Описание

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 секунды

Side Slides

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Pulse Ups

20 секунды

Rest

40 секунды

Right Side Crunches

Right Side Crunches

20 секунды

Rest

40 секунды

Push Up with Rotation

20 секунды

Rest

40 секунды

Leg Raises

20 секунды

Rest

40 секунды

Набор 3: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

15 секунды

Upward Plank

15 секунды

Связанные тренировки

2 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

7 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

5 минуты, Средний

5 минуты, Начинающий

Тренировки с одинаковым оборудованием

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 ч 28 мин 45 сек, Средний

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 ч 5 мин 30 сек, Средний

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 мин 21 сек, Средний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 мин 35 сек, Начинающий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 мин 45 сек, Начинающий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 мин 15 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Top-to-Bottom Beach Basics

Начинающий

15 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Glutes

Начинающий

5 мин

Casual ABS

Начинающий

2 м 30 с

Core

Warm Up!

Начинающий

7 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело