Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Uli New

Средний   50 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall

Ulrich Lenckowski
 		    Добавлено Ulrich Lenckowski
Uli New
Теги
Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
High Knees
High Knees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Butt Kickers
Butt Kickers
40 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 секунды
High Knees
High Knees
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Plank
Plank
40 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
40 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 повторения
Russian Twists
Russian Twists
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 повторения
Side Lunges
Side Lunges
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Wall Sit
Wall Sit
30 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 минута
Rest
Rest
25 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
40 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
40 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунды
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 секунды
Tricep Dips
Tricep Dips
40 секунды
Rest
Rest
25 секунды

Связанные тренировки

Mywork
Mywork
20 мин 10 сек, Интенсивный
Intense Workout
Intense Workout
7 мин 30 сек, Интенсивный
Workout 3
Workout 3
31 мин 34 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
11 мин 46 сек, Средний
Beginner Workout
Beginner Workout
17 мин 14 сек, Средний
7 Minutes ( 2 Sets )
7 Minutes ( 2 Sets )
15 мин 50 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
Round 2 - Deep Dive (Core, Chest And Tricep With Cardio Set )
33 мин 10 сек, Интенсивный
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
Deep Dive - Shield (Arms And Core)
24 мин 50 сек, Интенсивный
Deep Dive - Move
Deep Dive - Move
23 мин 45 сек, Интенсивный
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
🔥🔥🔥Full Body HIIT - Tabata Style🔥📛👨‍🚒🧯
37 мин 11 сек, Средний
The Finish Line - Single Leg
The Finish Line - Single Leg
25 мин 48 сек, Интенсивный
The Finish Line - The B Supersets
The Finish Line - The B Supersets
22 мин 52 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Uli 2

Uli 2

41 мин  
Full Body   Dumbbell, Wall
Uli3

Uli3

Средний 36 мин  
Arms   Barbell, Dumbbell, Bench
WARR PHYSIQUE - Pushers

WARR PHYSIQUE - Pushers

Интенсивный 31 мин  
Chest   Dumbbell, Stability Ball, Bench, Chair
Slow Burn

Slow Burn

Интенсивный 25 мин  
Arms   Dumbbell, Bench
1

1

Средний 18 мин  
Glutes   Stability Ball, Wall
Turbo Fire Abs

Turbo Fire Abs

Интенсивный 10 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно