Интенсивная тренировка

Wednesday

Интенсивный Duration 1 ч 2 м

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

Добавлено Baxter Brown

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с боксом или степом Тренировки на кардиотренажерах Тренировки у стены Тренировки с валиком для миофасциального расслабления

Описание

Chest/Calves

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jump Rope (Forward)

❤️ Умеренная (Зона 2)

Jump Rope (Forward)

1 минута

30 секунды

30 секунды

1 минута

Набор 2: 3 раундов

Веса: Умеренный

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 3: 3 раундов

Веса: Умеренный

Rear Delt Machine

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 4: 4 раундов

Barbell Bench Press

Веса: Тяжелый

Barbell Bench Press

10 повторения

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Веса: Умеренный

Rear Delt Machine

15 повторения

1 мин 30 сек

Набор 6: 3 раундов

Веса: Умеренный

Bench Barbell Calf Raises

15 повторения

1 минута

Набор 7: 3 раундов

Веса: Умеренный

Standing Dumbbell Calf Raise

15 повторения

1 минута

Набор 8: 3 раундов

Веса: Умеренный

Calf Press On The Leg Press Machine

15 повторения

1 минута

Набор 9: 1 раунд

1 минута

Treadmill Moderate Jog

❤️ Умеренная (Зона 2)

Treadmill Moderate Jog

10 минуты

2 минуты

Набор 10: 1 раунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 минута

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

14 мин 25 сек, Средний

46 мин 40 сек, Средний

10 мин 30 сек, Средний

16 мин 33 сек, Начинающий

Simple Yet Effective

Simple Yet Effective

21 мин 45 сек, Интенсивный

28 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Arms & Abs Day

Интенсивный

43 мин

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Shoulder Day

Интенсивный

27 мин

Shoulders

Dumbbell

Sunday

Интенсивный

54 мин

Full Body

Foam Roller, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Dumbbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Monday

Интенсивный

54 мин

Full Body

Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine, Wall

Tuesday

Интенсивный

56 мин

Legs

Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Thursday

Интенсивный

58 мин

Arms

Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело