Интенсивная тренировка

Simple, But functional

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbell, Wall, Kettlebell

Добавлено Michał Stasinkiewicz

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки у стены Тренировки с гири

Exercises

Набор 1: 3 раундов

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

45 секунды

1 минута

20 секунды

20 секунды

Набор 2: 3 раундов

20 секунды

30 секунды

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 секунды

30 секунды

Набор 3: 3 раундов

30 секунды

45 секунды

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

Alternating Lateral Lunges with Kettlebell

30 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

30 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

1 ч 31 мин 50 сек, Средний

10 минуты, Средний

8 мин 16 сек, Начинающий

4 мин 20 сек, Средний

13 минуты, Интенсивный

7 мин 40 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

Neck, Grip, & Core Workout With #BKFC Fighter

16 мин 42 сек, Средний

Grind - The Straightener

Grind - The Straightener

24 мин 58 сек, Интенсивный

Upper - Group 1

Upper - Group 1

26 мин 5 сек, Интенсивный

Compound - Rapid Fire Group 3

Compound - Rapid Fire Group 3

26 мин 15 сек, Интенсивный

Upper - Rapid Fire Group 3

Upper - Rapid Fire Group 3

25 мин 58 сек, Интенсивный

Morning Workout Routine

Morning Workout Routine

47 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Functional Wednesday

Интенсивный

30 мин

Full Body

Functional

Интенсивный

41 мин

Full Body

Wall, Box or Step, Chair, Medicine Ball, Dumbbell

SFS - Functional Training #001

Интенсивный

50 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Box or Step, Jump Rope

Functional Muscle A

Средний

43 мин

Full Body

Dumbbell, Medicine Ball

Functional Training

Средний

10 мин

Full Body

Resistance Band

SFS - Functional Training #004

Средний

56 мин

Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Kettlebell, Jump Rope

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело