Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Интенсивный   43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball

Raymond Collins
 		    Добавлено Raymond Collins
Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с резиновыми петлями Тренировки на стуле Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
25 повторения
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
20 повторения
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
25 повторения
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 повторения

Набор 2: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
35 повторения
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
25 повторения
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
35 повторения
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
50 повторения

Набор 3: 1 раунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторения
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 повторения
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
50 повторения
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
40 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 повторения

Набор 4: 1 раунд
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 повторения
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
30 повторения
Ball Torso Rotations
Ball Torso Rotations
70 повторения
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
50 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 повторения

Набор 5: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 повторения
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
35 повторения
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
35 повторения

Набор 6: 1 раунд
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
50 повторения
Left Leg Hip Lift with Band
Left Leg Hip Lift with Band
45 повторения
Right Leg Hip Lift with Band
Right Leg Hip Lift with Band
45 повторения

Связанные тренировки

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)
36 мин 15 сек, Интенсивный
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
Full Body Strength Challenge | 40 Minute Giant Sets Workout!
43 мин 31 сек, Интенсивный
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 Min Intense Cardio HIIT Workout For Fat Burn - Full Body Workout At Home (No Equipment)
35 мин 51 сек, Интенсивный
Best of 2022
Best of 2022
43 мин 31 сек, Средний
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )
38 мин 40 сек, Интенсивный
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
🔥30 MIN STANDING HIIT + ABS Workout🔥Full Body Burn🔥NO JUMPING🔥NO EQUIPMENT🔥
36 мин 55 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Mostly hARMless - KC
Mostly hARMless - KC
15 мин 5 сек, Средний
The Weight Training Habit
The Weight Training Habit
15 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Body Kickstart

Body Kickstart

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench, Jump Rope
Rays Workout 5/21/17 Chest & Triceps

Rays Workout 5/21/17 Chest & Triceps

Интенсивный 32 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Интенсивный 48 мин  
Back   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Resistance Band, Medicine Ball, Strength Machine
Rays Workout Back And Biceps 6/14/17

Rays Workout Back And Biceps 6/14/17

Интенсивный 40 мин  
Back   Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar, Kettlebell
Ray 7/20/17

Ray 7/20/17

Интенсивный 38 мин  
Upper Body   Dumbbell, Bench

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно