Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ray 7/20/17

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Dumbbell, Bench

Gary Gorospe
 		    Добавлено Gary Gorospe
Ray 7/20/17
Теги
Тренировки дома Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
100 повторения

Набор 2: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторения
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения

Набор 3: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения

Набор 4: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения

Набор 5: 1 раунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
30 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
25 повторения

Набор 7: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
25 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
20 повторения

Набор 8: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 повторения

Набор 9: 1 раунд
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
15 повторения
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 повторения

Набор 10: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Легкий
Incline Dumbbell Bench Press
40 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
25 повторения
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
25 повторения

Набор 11: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Умеренный
Incline Dumbbell Bench Press
30 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
25 повторения
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
30 повторения
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
30 повторения

Набор 12: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Максимальный
Incline Dumbbell Bench Press
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
30 повторения
Yoga Ball Elbow Circles Left
Yoga Ball Elbow Circles Left
35 повторения
Yoga Ball Elbow Circles Right
Yoga Ball Elbow Circles Right
35 повторения

Набор 13: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
50 повторения

Связанные тренировки

Chest
Chest
12 мин 54 сек, Средний
Upper chest And Tries
Upper chest And Tries
16 минуты, Средний
Chest - Dumbell
Chest - Dumbell
54 мин 57 сек,
Chest
Chest
19 мин 40 сек, Интенсивный
Else
Else
22 мин 57 сек, Средний
Chest
Chest
7 мин 18 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest
Chest
11 мин 52 сек, Средний
Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Body Kickstart

Body Kickstart

Средний 18 мин  
Full Body   Dumbbells, Bench, Jump Rope
Rays Workout 5/21/17 back and biceps/core

Rays Workout 5/21/17 back and biceps/core

Интенсивный 32 мин  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Rays Workout 5/30/17 Back And Biceps

Интенсивный 48 мин  
Back   Dumbbell, Bench, Kettlebell, Resistance Band, Medicine Ball, Strength Machine
Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Rays Workout 6/5/17 Legs/ploy/core

Интенсивный 43 мин  
Lower Body   Wall, Resistance Band, Chair, Dumbbell, Stability Ball
Rays Workout Back And Biceps 6/14/17

Rays Workout Back And Biceps 6/14/17

Интенсивный 40 мин  
Back   Barbell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Pull Up Bar, Kettlebell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно