Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

GLUTE WORKOUT

Интенсивный   39 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Barbell, Resistance Bands, Box / Step, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Weight Plates, Chair

Shirley Rose Maderazo
 		    Добавлено Shirley Rose Maderazo
GLUTE WORKOUT
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с боксом или степом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки с блинами для штанги Тренировки на стуле
Описание

Box steps and light weight

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 повторения
Squats with Band
Squats with Band
15 повторения
Step your feet together, back to a standing position. Keep your body upright while alternating legs.
Walking Lunges
1 мин 30 сек

Набор 2: 3 раундов
Right Leg Front Step Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Right Leg Front Step Up
15 повторения
Left Leg Front Step Up
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Leg Front Step Up
15 повторения
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
10 повторения
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
10 повторения
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 минута

Набор 3: 3 раундов
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
❤️ Умеренная (Зона 2)
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 повторения
Barbell Hip Thrusts
10 повторения
Romanian Deadlifts
30 повторения

Набор 4: 3 раундов
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 повторения
Standing Hamstring Curls
Standing Hamstring Curls
1 мин 30 сек
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
Pilates Left Side-Lying Leg Lifts
30 секунды
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
Pilates Right Side-Lying Leg Lifts
1 минута
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
15 повторения

Связанные тренировки

Glutes
Glutes
16 мин 30 сек, Средний
Legs And Glutes
Legs And Glutes
7 мин 38 сек, Интенсивный
Just Legs
Just Legs
35 мин 12 сек, Интенсивный
Ready for Glutes
Ready for Glutes
15 мин 21 сек, Средний
Glute
Glute
43 минуты, Средний
Glutes Workout (In Progress)
Glutes Workout (In Progress)
10 минуты, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Средний 12 мин  
Core   No Equipment
Upper Body

Upper Body

Интенсивный 1 ч 4 м  
Full body workout

Full body workout

Интенсивный 46 мин  
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Средний 20 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Kettlecise

Kettlecise

Средний 20 мин  
Full Body   Kettlebell, Wall
TRX

TRX

Интенсивный 30 мин  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно