Средняя тренировка

Glute

Средний Duration 43 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Elliptical, Barbell, Bench, Jump Rope, Cardio Machine

Добавлено Moe Mccallah

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на эллиптическом тренажере Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с прыжками через скакалку Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

10 минуты

Набор 2: 4 раундов

Barbell Step Ups

Barbell Step Ups

12 повторения

Набор 3: 4 раундов

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 повторения

Набор 4: 4 раундов

Barbell Deadlifts

Barbell Deadlifts

12 повторения

Набор 5: 3 раундов

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 повторения

Набор 6: 4 раундов

Scissor Jump Rope

Scissor Jump Rope

30 секунды

Набор 7: 4 раундов

12 повторения

Набор 8: 3 раундов

12 повторения

Набор 9: 1 раунд

20 минуты

Связанные тренировки

Legs And Glutes

Legs And Glutes

7 мин 38 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

21 мин 42 сек, Интенсивный

22 мин 25 сек, Средний

16 мин 2 сек, Средний

19 мин 5 сек, Средний

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Niceday Elliptical Machine

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело