Интенсивная тренировка

Lower 1

Интенсивный Duration 38 минуты

Добавлено Tara Colquitt

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Wide Stance Air Squat

20 повторения

Reverse Squat With Barbell

15 повторения

One Legged Step Ups

20 повторения

One Legged Step Ups

20 повторения

Набор 2: 3 раундов

Wide Stance Low Cable Squat To RDL's

12 повторения

KB Swings (Wide Stance)

15 повторения

Набор 3: 3 раундов

Jumps Squats On Smith

12 повторения

Weighted Jump Squats

30 повторения

Weighted Walking Lunges

15 повторения

20 повторения

Набор 4: 3 раундов

20 повторения

Alternate Jump Lunges

10 повторения

Unweighted Glute Kickbacks

20 повторения

Набор 5: 3 раундов

Abductor Machine

30 повторения

One Legged Lying Ham Curls

20 повторения

Связанные тренировки

Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

Day 2: 35-Minute Lower Body Home Workout - Bodyweight, Dumbbells | 30-DAY POWER FIT

42 мин 20 сек, Интенсивный

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

30 MIN INTENSE METCON WORKOUT WITH DUMBBELLS

36 мин 43 сек, Средний

44 мин 9 сек, Интенсивный

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

35 MIN INTENSE HIIT Workout for Fat burn at home [CARDIO X POWER - Day 21]

38 мин 18 сек, Средний

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

Start - Straightener (Back, Hamstrings And Core Plus Cardio)

36 мин 25 сек, Интенсивный

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 min ACCOMPLISHED HIIT Indoor Cycling Workout

35 мин 27 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Интенсивный

20 мин

Full Body

Exercise Mat

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

BUBBLE

Интенсивный

25 мин

Cycling

Интенсивный

15 мин

Cardio

Cardio Machine

Plank

Средний

60 сек

Core

No Equipment

Bodyweight Triple

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело