Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 14 минуты

Целевые зоны: Arms

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine, Chair

Добавлено Sherlyn Melody

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Barbell Bench Press

Веса: Умеренный

Barbell Bench Press

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Bench Dumbbell Fly

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Barbell Bent-Over Rows

Веса: Умеренный

Barbell Bent-Over Rows

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

Веса: Умеренный

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Веса: Умеренный

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Barbell Bicep Curls

Веса: Умеренный

Barbell Bicep Curls

10 повторения

Seated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Seated Bicep Curls

10 повторения

Seated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Seated Bicep Curls

10 повторения

Seated Bicep Curls

Веса: Умеренный

Seated Bicep Curls

10 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Веса: Умеренный

Lying Dumbbell Tricep Extensions

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

10 повторения

Веса: Умеренный

Cable Tricep Push Down

10 повторения

15 повторения

15 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

13 мин 15 сек, Интенсивный

10 мин 40 сек, Средний

10 мин 47 сек, Средний

Upper Body Weights

Upper Body Weights

13 мин 20 сек, Начинающий

18 мин 36 сек,

10 мин 46 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

WARR PHYSIQUE - Posterior Pump

29 мин 25 сек, Средний

38 мин 52 сек, Интенсивный

Shoulder Workout

Shoulder Workout

24 мин 35 сек, Средний

Naomi's B (Upper Body) Week4

Naomi's B (Upper Body) Week4

26 мин 21 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week3

Naomi's B (Upper Body) Week3

35 мин 2 сек, Интенсивный

Naomi's B (Upper Body) Week2

Naomi's B (Upper Body) Week2

31 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело