Тренировка для начинающих

Workout 2

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Resistance Band

Добавлено Ik Jang

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с резиновыми петлями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

30 секунды

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

15 секунды

20 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунды

15 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунды

20 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 секунды

15 секунды

20 секунды

15 секунды

30 секунды

20 секунды

45 секунды

20 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 секунды

15 секунды

Band Front Raises

Band Front Raises

30 секунды

20 секунды

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунды

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 секунды

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 секунды

30 секунды

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

13 мин 40 сек, Начинающий

6 минуты, Средний

Simple Work Out

Simple Work Out

10 мин 15 сек, Начинающий

22 минуты, Начинающий

10 мин 30 сек, Средний

Rep Fitness Resistance Bands

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Тренировки с одинаковым оборудованием

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 Minute Leg Workout with Resistance Band - LEG Day with Coach O!

15 мин 46 сек, Начинающий

Resistance Band Leg Workout for Beginners

Resistance Band Leg Workout for Beginners

15 мин 34 сек, Начинающий

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 Minute Upper Body Resistance Band Home Workout

20 мин 44 сек, Средний

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

The Ultimate Resistance Band Workout (Full Body)

24 мин 57 сек, Средний

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 Minute First Trimester Prenatal Toning Workout - tone your legs, arms and core, pregnancy-safe

10 мин 31 сек, Начинающий

5 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело