Интенсивная тренировка

Rays Workout 6/15/17 Core

Интенсивный Duration 35 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders, Arms

Оборудование: Medicine Ball, Stability Ball

Добавлено Gary Gorospe

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки с медицинским мячом Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Yoga Ball Elbow Rows

Yoga Ball Elbow Rows

50 повторения

Yoga Ball Elbow Circles Left

Yoga Ball Elbow Circles Left

25 повторения

Yoga Ball Elbow Circles Right

Yoga Ball Elbow Circles Right

25 повторения

Kettle Bell Hip Thrust

Kettle Bell Hip Thrust

40 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Тяжелый

Medicine Ball Slams

15 повторения

Набор 2: 1 раунд

Yoga Ball Elbow Rows

Yoga Ball Elbow Rows

60 повторения

Yoga Ball Elbow Circles Left

Yoga Ball Elbow Circles Left

30 повторения

Yoga Ball Elbow Circles Right

Yoga Ball Elbow Circles Right

30 повторения

Kettle Bell Hip Thrust

Kettle Bell Hip Thrust

50 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Тяжелый

Medicine Ball Slams

15 повторения

Набор 3: 1 раунд

Yoga Ball Elbow Rows

Yoga Ball Elbow Rows

70 повторения

Yoga Ball Elbow Circles Left

Yoga Ball Elbow Circles Left

35 повторения

Yoga Ball Elbow Circles Right

Yoga Ball Elbow Circles Right

35 повторения

Kettle Bell Hip Thrust

Kettle Bell Hip Thrust

60 повторения

Medicine Ball Slams

Веса: Тяжелый

Medicine Ball Slams

15 повторения

Набор 4: 1 раунд

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

20 повторения

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

50 повторения

15 повторения

Набор 5: 1 раунд

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

30 повторения

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

60 повторения

15 повторения

Набор 6: 1 раунд

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

Dumbbell Single Arm Alternating Clean And Press

40 повторения

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

70 повторения

15 повторения

Связанные тренировки

3 мин 16 сек, Средний

18 мин 24 сек,

12 мин 24 сек, Средний

5 минуты, Интенсивный

13 мин 42 сек, Интенсивный

19 мин 23 сек,

Тренировки с одинаковым оборудованием

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE

24 минуты, Интенсивный

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK

24 минуты, Интенсивный

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden

33 мин 21 сек, Интенсивный

38 мин 9 сек, Интенсивный

Dynamic Warm-up PT 2

Dynamic Warm-up PT 2

9 мин 30 сек, Начинающий

12 мин 30 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело