Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout #4

Средний   30 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Оборудование: Dumbbell

Olivia Kugler-umana
 		    Добавлено Olivia Kugler-umana
Workout #4
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 мин 5 сек
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 мин 5 сек
Inchworms
Inchworms
1 мин 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 мин 5 сек
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
1 мин 35 сек
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
1 мин 35 сек
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Crunches
Crunches
1 мин 5 сек
Ab Curls
Ab Curls
1 мин 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Alternating Side Reaches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Side Reaches
45 секунды

Набор 2: 1 раунд
Cross Knees to Elbows
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Cross Knees to Elbows
1 мин 5 сек
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 мин 5 сек
Inchworms
Inchworms
1 мин 5 сек
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Веса: Легкий
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 мин 5 сек
Overhead Press
Веса: Умеренный
Overhead Press
1 мин 35 сек
Dumbbell Chest Press
Веса: Умеренный
Dumbbell Chest Press
1 мин 35 сек
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Crunches
Crunches
1 мин 5 сек
Ab Curls
Ab Curls
1 мин 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
30 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 секунды
Alternating Side Reaches
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Alternating Side Reaches
45 секунды

Набор 3: 1 раунд
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
1 мин 5 сек
Glute Circles
Glute Circles
1 мин 5 сек
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 мин 5 сек
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
1 мин 5 сек
Child's Pose
Child's Pose
35 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 секунды

Связанные тренировки

Quick Workout
Quick Workout
22 мин 40 сек, Средний
Shoulder and abs
Shoulder and abs
12 мин 28 сек, Средний
Workout 1
Workout 1
15 минуты, Средний
Daily Workout
Daily Workout
12 мин 3 сек,
Daily Exercises
Daily Exercises
20 минуты, Средний
Full Work Out
Full Work Out
38 мин 10 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Quick Body Circuit

Quick Body Circuit

Средний 11 мин  
Full Body   Dumbbells
Body Circuit Session

Body Circuit Session

Средний 21 мин  
Shoulders   Dumbbells
Dumbbell Tabata

Dumbbell Tabata

Интенсивный 8 мин  
Full Body   Dumbbells
Workout #2

Workout #2

Средний 30 мин  
Full Body   Dumbbell
Workout #6

Workout #6

Средний 19 мин  
Shoulders   Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно