Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Full Work Out

Интенсивный   38 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Back

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball

Alessandro Di Marco
 		    Добавлено Alessandro Di Marco
Full Work Out
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Dumbell Back Row
Сопротивление: Умеренный
Dumbell Back Row
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Small Forward Arm Circles
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Small Forward Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Small Reverse Arm Circles
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Small Reverse Arm Circles
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Circular Push-Ups
Circular Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicep Curls
Bicep Curls
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Chaturanga
Chaturanga
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Kneeling Diamond Push-Ups
Kneeling Diamond Push-Ups
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Inchworms
Inchworms
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Plank
Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Vinyasa
Vinyasa
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Lying Supermans
Lying Supermans
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Torso Twists
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Torso Twists
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Squats
Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Burpees
❤️ Очень тяжелая (Зона 4)
Burpees
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Knees to Elbows
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
Explosive Hamstring Sit-Up Rolls
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута

Связанные тренировки

Workout
Workout
22 минуты, Интенсивный
My Workout
My Workout
31 мин 48 сек, Начинающий
8 Workouts
8 Workouts
16 минуты, Средний
Back And Abs
Back And Abs
1 ч 4 мин 20 сек, Средний
Back Workout
Back Workout
6 мин 45 сек, Средний
Main Workout
Main Workout
4 мин 25 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Functional Glutes
Functional Glutes
25 мин 10 сек, Средний
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 мин 30 сек, Средний
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 минуты, Начинающий
Strength Workout
Strength Workout
1 ч 4 мин 34 сек, Интенсивный
Lulu 2
Lulu 2
38 мин 6 сек, Средний
Ball Extreme
Ball Extreme
29 мин 30 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Heavy Lifter

Heavy Lifter

Интенсивный 8 мин  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Brandon Carter's 6 Pack Fast

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Интенсивный 12 мин  
Absolute Arms

Absolute Arms

Интенсивный 20 мин  
Shoulders   Dumbbells, Exercise Mat
15-Minute Dumbbell Burn

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный 15 мин  
Full Body   Dumbbells
Workout Fullbody #1

Workout Fullbody #1

Интенсивный 13 мин  
Shoulders  
Winter Warrior

Winter Warrior

Интенсивный 18 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно