Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Total Body Conditioning

Интенсивный   42 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebell, Dumbbell

Lori Mccall
 		    Добавлено Lori Mccall
Total Body Conditioning
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Walking High Knees
Walking High Knees
30 секунды
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды

Набор 2: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
45 секунды
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
45 секунды
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 2 раундов
Right Leg Reverse Lunge
45 секунды
Right Leg Reverse Lunge With Bicep Curl
45 секунды
Lunge Jump
Lunge Jump
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 4: 2 раундов
Left Leg Reverse Lunge
45 секунды
Left Leg Reverse Lunge With Bicep Curl
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 2 раундов
Right Leg Lift With Resistance Band
45 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунды
Ice Skaters
Ice Skaters
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 2 раундов
Left Leg Lift With Resistance Band
45 секунды
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
45 секунды
Cross Jacks
Cross Jacks
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 2 раундов
Right Side Kettlebell Clean
Right Side Kettlebell Clean
45 секунды
Narrow Squats
Narrow Squats
45 секунды
Drop Squats
Drop Squats
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 8: 2 раундов
Left Side Kettlebell Clean
Left Side Kettlebell Clean
45 секунды
Weighted Wide Squats
Weighted Wide Squats
45 секунды
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
45 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 9: 2 раундов
Vertical Crunch With Weight
45 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 секунды
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 секунды
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Связанные тренировки

Total Body Circuit 4/3/24
Total Body Circuit 4/3/24
31 минуты, Интенсивный
Lower Body/Conditioning
Lower Body/Conditioning
21 минуты, Интенсивный
Short Total Body
Short Total Body
14 мин 42 сек, Начинающий
Home Workout
Home Workout
44 мин 25 сек, Средний
Sports Training
Sports Training
14 мин 15 сек, Интенсивный
Total Body Circuit 9/13/24
Total Body Circuit 9/13/24
20 мин 36 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 минуты, Интенсивный
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 мин 18 сек, Средний
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 мин 48 сек, Средний
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 мин 11 сек, Средний
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 мин 45 сек, Средний
Full Body Basics 1 with Guru
Full Body Basics 1 with Guru
33 мин 29 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Barbell Booty And Full 2 By Lori

Barbell Booty And Full 2 By Lori

Интенсивный 32 мин  
Lower Body   Barbell, Kettlebell
HIIT #11

HIIT #11

Интенсивный 39 мин  
Lower Body   Dumbbells, Kettlebells
HIIT #13

HIIT #13

Интенсивный 35 мин  
Lower Body   Stability Ball, Kettlebells, Dumbbells
Cardio #1

Cardio #1

Интенсивный 33 мин  
Lower Body   Jump Rope
Longer Booty Bootcamp By Lori

Longer Booty Bootcamp By Lori

Интенсивный 34 мин  
Lower Body   Chair, Dumbbell
Fat Burner #2

Fat Burner #2

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно