Better Butt

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Zinnia Chavez

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Описание

Beginner: 3 sets Intermediate: 4 sets Advance: 5 sets

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

Step Through Side Plank

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

Step Through Side Plank

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

Step Through Side Plank

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

Step Through Side Plank

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Bird Dog

1 минута

Straight Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Donkey Whips

1 минута

Step Through Side Plank

30 секунды

Floor Bridge

1 минута

Supermans

30 секунды

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

Cute Butt

16 минуты, Средний

Butt

9 мин 15 сек, Средний

Butt And Legs

8 мин 55 сек, Начинающий

8 Min Butt

8 мин 25 сек, Средний

Butt

9 минуты, Начинающий

Butt

17 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.