Средняя тренировка

Casa

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Núcleo

Оборудование: Silla

Добавлено Nicolas Vega

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор Тренировки на стуле

Описание

Ejercicios abdomen y espalda baja

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

1 минута

45 секунды

1 минута

1 минута

1 минута

1 минута

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

30 секунды

15 повторения

30 секунды

18 повторения

45 секунды

20 повторения

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 повторения

30 секунды

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 повторения

30 секунды

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 повторения

30 секунды

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

15 повторения

45 секунды

Набор 4: 1 раунд

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 повторения

30 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 повторения

30 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 повторения

30 секунды

Abdominales dobles

Abdominales dobles

12 повторения

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

30 секунды

45 секунды

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Flexiones en bicicleta en posición sentada

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 минута

25 секунды

Flexiones en bicicleta en posición sentada

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 минута

25 секунды

Flexiones en bicicleta en posición sentada

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 минута

25 секунды

Flexiones en bicicleta en posición sentada

Flexiones en bicicleta en posición sentada

1 минута

25 секунды

Набор 7: 1 раунд

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

45 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

45 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

45 секунды

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

1 минута

45 секунды

Набор 8: 1 раунд

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

45 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

45 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

45 секунды

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 минута

45 секунды

Связанные тренировки

9 мин 29 сек, Средний

20 мин 20 сек, Начинающий

En Casa Todas Las Mañanas

En Casa Todas Las Mañanas

22 минуты, Средний

28 минуты, Интенсивный

23 мин 52 сек, Средний

25 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS en casa con Silla | 10 Minutos (Sin Pesas)

11 мин 45 сек, Средний

Movimiento para Principiantes

Movimiento para Principiantes

16 мин 20 сек, Начинающий

Refresco de Cabeza a Pies

Refresco de Cabeza a Pies

21 мин 40 сек, Начинающий

Cardio Con Palo De Escoba

Cardio Con Palo De Escoba

29 мин 54 сек, Начинающий

Fuerza y Rendimiento D1

Fuerza y Rendimiento D1

10 мин 18 сек, Средний

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

Trabajo de Parte Inferior del Cuerpo

29 мин 40 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело