Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Static Workout

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Laura Walsh
 		    Добавлено Laura Walsh
Static Workout
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 секунды
Elbow Plank
Elbow Plank
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 секунды
Leg Lifts
Leg Lifts
50 секунды
Push-Ups
Push-Ups
40 секунды
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
40 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Flutter Kicks
Flutter Kicks
50 секунды
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Push-Ups
Push-Ups
35 секунды
Rest
Rest
15 секунды

Набор 4: 1 раунд
Plank
Plank
45 секунды
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
1 минута
Side Bends
Side Bends
25 секунды
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 секунды
Torso Twists
Torso Twists
25 секунды

Связанные тренировки

Simple Workout
Simple Workout
8 мин 15 сек, Начинающий
An WorkOut
An WorkOut
5 мин 40 сек, Средний
Short Workout
Short Workout
4 минуты, Средний
Home workout
Home workout
13 мин 24 сек,
Beginner
Beginner
5 мин 15 сек, Средний
Body Weight
Body Weight
7 минуты,
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Abs Burnout

Abs Burnout

Интенсивный 3 м 30 с  
Kristie's Full Body Stretches

🌀Kristie's Full Body Stretches🌀

Интенсивный 18 мин  
STRETCH!!!

STRETCH!!!

Средний 22 мин  
Legs   Wall
Push Up Up Up

Push Up Up Up

Средний 60 сек  
Core  
⚖🐺 GOT BALANCE ？Balance & Flexibility Test🐺⚖ 🌟HS

⚖🐺 GOT BALANCE ？Balance & Flexibility Test🐺⚖ 🌟HS

Интенсивный 8 мин  
Legs   Exercise Mat
5 Day 10 Min Workout

5 Day 10 Min Workout

Средний 13 мин  
Core   Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно