Skimble
Скачать в App Store
Тренировка участника

Chest

16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest

Оборудование: Wall, Stability Ball, Dumbbell, Bench

Viswanath Sivaraman
 		    Добавлено Viswanath Sivaraman
Chest
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки с фитболом Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 секунды
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 секунды
Rest
Rest
45 секунды

Набор 2: 3 раундов
Inverted Wall Push-Ups
Inverted Wall Push-Ups
5 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Push-Ups with Hands on Ball
Push-Ups with Hands on Ball
5 повторения
Transition
Transition
5 секунды
Push-Ups
Push-Ups
5 повторения
Rest
Rest
5 секунды

Набор 3: 1 раунд
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 3 раундов
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Bench Dips
Bench Dips
10 повторения
Rest
Rest
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Rest
Rest
10 секунды
5 Way Push-Ups
5 Way Push-Ups
1 повторение
Rest
Rest
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Chest Openers
Chest Openers
20 секунды
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
30 секунды
Corpse
Corpse
1 минута

Связанные тренировки

Arm Chest > Shoulder Back
Arm Chest > Shoulder Back
38 мин 24 сек, Средний
Back And Chest
Back And Chest
43 мин 37 сек, Средний
6pcs Phase 4 Day 8
6pcs Phase 4 Day 8
44 минуты, Интенсивный
Shoulder Back > Arm Chest
Shoulder Back > Arm Chest
37 мин 33 сек, Средний
Full-Body
Full-Body
28 мин 53 сек, Средний
Push-ups
Push-ups
6 мин 20 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha
12 минуты, Средний
Booby Trap 💙
Booby Trap 💙
12 мин 10 сек, Средний
Upper Body 1
Upper Body 1
22 мин 9 сек, Интенсивный
Butts, Guts And Boobs
Butts, Guts And Boobs
15 мин 37 сек, Начинающий
Chest + Arms home workout
Chest + Arms home workout
29 мин 48 сек, Средний
Home Chest massacre
Home Chest massacre
11 мин 42 сек, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Интенсивный 20 мин  
Full Body   Exercise Mat
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Средний 10 мин  
Core   No Equipment
Do The Jack

Do The Jack

Средний 5 мин  
Lower Body  
Hipster strength

Hipster strength

Интенсивный 7 мин  
Lower Body  
Core

Core

Средний 7 мин  
Lower Body  
Mir Time

Mir Time

Начинающий 7 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно