Skimble
Скачать в App Store
Бесплатная тренировка для начинающих

Core Construction

Начинающий   7 минуты

Целевые зоны: Core, Glutes

Оборудование: Exercise Mat

Core Construction
Теги
Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор
Описание

Get ready to work that midsection! This core workout is under 10 minutes, bodyweight only, and geared towards beginners. Prepare to undergo construction.

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
10 повторения
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
Crunches
12 повторения
Pulse Ups
Pulse Ups
12 повторения
Slowly lower down from each crunch and return to the starting position.
Cross Body Crunches
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 2: 2 раундов
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды

Набор 3: 1 раунд
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
30 секунды
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
30 секунды

Связанные тренировки

Core for Beginners
Core for Beginners
8 мин 28 сек, Начинающий
Core Restore
Core Restore
6 мин 25 сек, Начинающий
Core & More
Core & More
14 минуты, Начинающий
Balanced Core II
Balanced Core II
13 минуты, Начинающий
Balanced Core I
Balanced Core I
12 мин 20 сек, Начинающий
Core Capacity
Core Capacity
55 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно