Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Daily Grind

Средний   34 минуты

Целевые зоны: Core

Erika Horner
 		    Добавлено Erika Horner
Daily Grind
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 повторения
Squats
Squats
20 повторения
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
10 повторения
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 повторения
Squats
Squats
20 повторения
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
10 повторения
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 повторения
Squats
Squats
20 повторения
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
10 повторения
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 повторения
Squats
Squats
20 повторения
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
10 повторения
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Sit-Ups
Sit-Ups
20 повторения
Leg Lifts
Leg Lifts
20 повторения
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
20 повторения
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 повторения
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
40 повторения
Squats
Squats
20 повторения
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
10 повторения
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
10 повторения

Связанные тренировки

Full Body
Full Body
22 минуты, Начинающий
GoGo
GoGo
11 мин 33 сек, Средний
1
1
3 мин 20 сек, Средний
Daily Abs
Daily Abs
9 мин 20 сек,
Workout
Workout
10 минуты, Средний
Dig It
Dig It
13 мин 2 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Spring Training Run

Spring Training Run

Начинающий 35 мин  
Legs   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Начинающий 7 мин  
Chest   No Equipment
Shed & Sculpt

Shed & Sculpt

Начинающий 30 мин  
Legs   Exercise Mat
Bikini Ready at Any Season

Bikini Ready at Any Season

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Strong Runner

Strong Runner

Интенсивный 28 мин  
Full Body   Dumbbells, Box / Step
Bodyweight Triple

Bodyweight Triple

Интенсивный 26 мин  
Lower Body   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно