Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Ramtin

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Back, Glutes, Legs

Оборудование: Dumbbell

Rachael Sheppard
 		    Добавлено Rachael Sheppard
Ramtin
Теги
Тренировки дома Тренировки на спину Тренировки с гантелями
Описание

Planks are gonna be your best bet for maintaining strength!

Exercises

Набор 1: 3 раундов
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунды
Floor Bridge
Floor Bridge
45 секунды
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 секунды

Набор 2: 3 раундов
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 повторения
Walking Lunges
Walking Lunges
15 повторения
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 повторения

Набор 3: 3 раундов
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
45 секунды
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
5 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения

Связанные тренировки

Mon Wed Fri
Mon Wed Fri
15 минуты, Средний
Plank It
Plank It
10 мин 40 сек, Средний
Mix
Mix
16 мин 30 сек, Начинающий
Strength
Strength
9 мин 30 сек, Средний
Strength Running
Strength Running
7 мин 20 сек, Средний
Strength
Strength
17 мин 30 сек, Начинающий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Burn Fat Burn!

Burn Fat Burn!

Средний 16 мин  
Full Body   Jump Rope
Autumn Abs

Autumn Abs

Интенсивный 34 мин  
Core   Exercise Mat
The A-Team

The A-Team

Интенсивный 20 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
ABsolute Endurance

ABsolute Endurance

Начинающий 56 мин  
Core   Exercise Mat, Chair
Test Your Endurance!

Test Your Endurance!

Интенсивный 29 мин  
Glutes   No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно