Тренировка для начинающих

Thighs

Начинающий Duration 21 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair

Добавлено Careasa Griffith

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 1 раунд

15 повторения

10 повторения

15 повторения

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 повторения

20 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

45 секунды

1 минута

Набор 2: 1 раунд

15 повторения

10 повторения

15 повторения

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 повторения

20 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

45 секунды

1 минута

Набор 3: 1 раунд

15 повторения

10 повторения

15 повторения

Max Rep Deep Squats

Max Rep Deep Squats

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 повторения

20 повторения

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

15 повторения

45 секунды

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 18 сек, Интенсивный

7 мин 29 сек, Средний

19 мин 25 сек, Средний

25 мин 30 сек, Средний

28 минуты, Интенсивный

Thigh And Bum Challenge

Thigh And Bum Challenge

11 мин 40 сек, Интенсивный

Тренировки с одинаковым оборудованием

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 мин 21 сек, Начинающий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 мин 49 сек, Начинающий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 мин 50 сек, Начинающий

15 минуты, Начинающий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 мин 20 сек, Начинающий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 мин 24 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Интенсивный

20 мин

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Core the Pilates Way

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

Thighs!!

Интенсивный

8 мин

Restore & Relax

Начинающий

11 мин

Full Body

Exercise Mat

Run Run Run...

Интенсивный

1 ч 18 м

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело