Интенсивная тренировка

Template

Интенсивный Duration 45 минуты

Добавлено личным тренером Beyond Conditioning

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

1 минута

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 минута

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 минута

30 секунды

30 секунды

1 минута

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 минута

Reverse Table Top

Reverse Table Top

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Набор 2: 1 раунд

❤️ Умеренная (Зона 2)

5 мин 20 сек

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

20 секунды

2 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

20 секунды

2 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

20 секунды

2 минуты

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

20 секунды

2 минуты

Full Intensity Sprint

Full Intensity Sprint

20 секунды

2 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

20 секунды

2 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

20 секунды

2 минуты

❤️ Очень тяжелая (Зона 4)

20 секунды

❤️ Легкая (Зона 1)

5 минуты

2 минуты

Набор 3: 1 раунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

30 секунды

Left Hip Flexor Stretch

Left Hip Flexor Stretch

30 секунды

1 минута

Marichi's Twist

Marichi's Twist

30 секунды

Marichi's Twist

Marichi's Twist

30 секунды

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 минута

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 минута

Связанные тренировки

39 мин 39 сек, Средний

7 мин 15 сек, Начинающий

46 минуты,

3 мин 25 сек, Средний

42 минуты, Средний

3 мин 45 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело