Средняя тренировка

Mix

Средний Duration 40 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: No Equipment

Добавлено Max Pet

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на ноги Тренировки без оборудования

Exercises

Набор 1: 3 раундов

❤️ Умеренная (Зона 2)

7 минуты

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

1 минута

Набор 2: 1 раунд

4 минуты

Набор 3: 3 раундов

15 повторения

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

15 повторения

Side Plank Dips

Side Plank Dips

15 повторения

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

6 мин 40 сек, Средний

42 минуты,

4 мин 50 сек, Средний

5 мин 19 сек, Начинающий

49 минуты, Средний

Hardwork, Dedication

Hardwork, Dedication

50 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело