Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Back Attack

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Back, Shoulders

Snežana Marković
 		    Добавлено Snežana Marković
Back Attack
Теги
Тренировки на спину
Описание

Challenge to improve the straight of back muscles.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Torso Twists
Torso Twists
30 секунды
Body Circles
Body Circles
30 секунды
Standing Cat Cow
Standing Cat Cow
30 секунды

Набор 2: 4 раундов
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
20 секунды
Plank
Plank
10 секунды
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
10 секунды

Набор 3: 1 раунд
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 мин 30 сек
Puppy Pose
Puppy Pose
15 секунды
Y-T-A
Y-T-A
1 минута
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 секунды
Swimming
Swimming
45 секунды
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
30 секунды
Flying Supermans
Flying Supermans
1 минута
Puppy Pose
Puppy Pose
15 секунды
Supermans
Supermans
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Floor Bridge
Floor Bridge
30 секунды
Jack Knife
Jack Knife
1 минута
Shoulderstand
Shoulderstand
15 секунды
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
30 секунды
Plow Pose
Plow Pose
15 секунды
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 секунды
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
30 секунды

Набор 5: 1 раунд
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
30 секунды
Cat Cow
Cat Cow
30 секунды
Spinal Roll
Spinal Roll
30 секунды
Spinal Flex
Spinal Flex
30 секунды

Связанные тренировки

Back At It
Back At It
18 минуты, Начинающий
Back Attack
Back Attack
5 минуты, Интенсивный
Tweak Ur Back
Tweak Ur Back
10 минуты, Интенсивный
Back Training
Back Training
6 минуты, Начинающий
Fun
Fun
27 минуты, Интенсивный
Home Lower Back
Home Lower Back
6 мин 40 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Bitches

Bitches

Интенсивный 23 мин  
Full Body  
Classic Yoga Project

Classic Yoga Project

Начинающий 15 мин  
Yoga  
Stretch Your Body

Stretch Your Body

Средний 15 мин  
Back   Wall, Chair
5 Min Core

5 Min Core

Интенсивный 6 мин  
Shoulders   No Equipment
Running Stop Stretch

Running Stop Stretch

Средний 14 мин  
Legs  
Yintense Yoga ️

Yintense Yoga ✌️

Начинающий 30 мин  
Yoga   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно