Тренировка участника

Arms B

Duration 10 минуты

Целевые зоны: Back, Chest

Оборудование: Dumbbell, Bench, Strength Machine

Добавлено Katlin Halop

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на спину Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Набор 2: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

10 повторения

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

10 повторения

Cable Lat Pull Down

10 повторения

Bent Arm Lateral Shoulder Raise

10 повторения

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

12 повторения

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

10 повторения

Связанные тренировки

2 мин 42 сек,

Back And Shoulders

Back And Shoulders

11 мин 48 сек, Средний

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

37 мин 20 сек, Интенсивный

10 мин 44 сек, Средний

4 мин 22 сек, Средний

Arms And Upper Body

Arms And Upper Body

20 мин 48 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Gym Push Workout

Gym Push Workout

49 мин 39 сек, Интенсивный

SWOLEvember - Chest- Friday

SWOLEvember - Chest- Friday

28 мин 39 сек, Средний

Mitch's Workout

Mitch's Workout

11 мин 20 сек, Средний

Push A Advanced (intense

Push A Advanced (intense

1 ч 3 мин 8 сек, Интенсивный

Upper Body Focus

Upper Body Focus

15 мин 24 сек, Средний

6 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Beast Mode

Интенсивный

23 мин

Wicked Weights

Средний

20 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

No More Arm Flab :)

Интенсивный

11 мин

Extended Strength

Интенсивный

26 мин

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Dedicated to Muscle

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Dumbbells, Medicine Ball, Bench, Box / Step

Bodyweight Triple

Интенсивный

26 мин

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело