Средняя тренировка

Legs/ Abs

Средний Duration 25 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Medicine Ball

Добавлено Wyatt Carter

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки со штангой Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки на турнике Тренировки с медицинским мячом

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

10 повторения

10 повторения

2 минуты

1 минута

Набор 2: 3 раундов

10 повторения

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

10 повторения

1 мин 30 сек

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

10 повторения

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

10 повторения

Связанные тренировки

4 мин 26 сек, Средний

10 минуты, Средний

20 мин 16 сек, Интенсивный

20 мин 28 сек, Средний

18 минуты,

3 мин 55 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

39 мин 20 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело