Beginners

This is a simple workout for beginners. So if you are just starting out this is for you. "MAJOR REMINDER". Don't forget to warm up. Do a 10 min warmup get your heart rate up (anywhere from 130 -145) then stretch before you workout. Do NOT Stretch until after the warmup.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Elbow Plank

30 секунды

Push-Ups

10 повторения

Right Oblique Crunches

10 повторения

Веса: Умеренный

Alternating Bent Over Rows

12 повторения

Веса: Умеренный

Alternating Bicep Curls

12 повторения

Веса: Умеренный

Alternating Hammer Curls

12 повторения

Веса: Умеренный

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Fly on Ball

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Lunges

12 повторения

Веса: Умеренный

Dumbbell Squats

12 повторения

Веса: Умеренный

Lateral to Front Raises

12 повторения

Сопротивление: Умеренный

Rear Shoulder Fly with Band

12 повторения

Связанные тренировки

1

14 мин 57 сек, Интенсивный

Arms

5 минуты, Средний

Arms

14 мин 30 сек, Начинающий

Beginner

10 минуты, Средний

Upper Body and Core

48 мин 24 сек, Средний

Basic Start

13 минуты, Начинающий

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Chest And Triceps, Month 6

25 мин 33 сек, Средний

Chest And Triceps, Mo 5

33 мин 3 сек, Средний

Chest and Triceps, 50+, Mo 3

34 мин 33 сек, Средний

Arms And Back; 50+

58 мин 30 сек, Средний

Chest, Triceps, Shoulders 3 Mo

48 мин 4 сек, Средний

Spartan Strength Band Chest Workout

12 мин 30 сек, Средний