Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Legs!!

Средний   20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Strength Machine, Kettlebell, Stability Ball

Nina Wells
 		    Добавлено Nina Wells
Legs!!
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на тренажерах для силовых упражнений Тренировки с гири Тренировки с фитболом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Sit Throughs
Sit Throughs
1 минута
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Leg Curls
Leg Curls
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Squats
Squats
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
16 повторения
Rest
Rest
20 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
10 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Leg Curls
Leg Curls
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 2: 1 раунд
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
15 секунды
Leg Press
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Weighted Sumo Squats
Weighted Sumo Squats
10 повторения
Rest
Rest
25 секунды
Leg Press
Leg Press
10 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
15 повторения
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
15 повторения
Donkey Whips
Donkey Whips
20 повторения
Rest
Rest
1 минута
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
15 повторения
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 минута
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 минута
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 минута

Связанные тренировки

Legs
Legs
40 мин 42 сек, Средний
Legs
Legs
19 минуты, Средний
Legs
Legs
11 минуты, Средний
Legs
Legs
24 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
12 минуты, Средний
Legs 2
Legs 2
22 мин 40 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Complete Strength 52
Complete Strength 52
23 мин 50 сек, Интенсивный
Upper Back, Shoulders and Triceps
Upper Back, Shoulders and Triceps
26 мин 38 сек, Интенсивный
The Spartacus Workout
The Spartacus Workout
25 минуты, Интенсивный
Moderate Butt & Legs
Moderate Butt & Legs
22 минуты, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно