Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ingrid 7/18/17

Интенсивный   58 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Dumbbell, Bench

Gary Gorospe
 		    Добавлено Gary Gorospe
Ingrid 7/18/17
Теги
Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями Тренировки на скамье

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
25 повторения
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
20 повторения
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
30 повторения
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 повторения
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
40 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
35 повторения
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
25 повторения
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
35 повторения
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
70 повторения
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Seated Bice Curls
Seated Bice Curls
45 повторения
Partner Leg Lifts
Partner Leg Lifts
30 повторения
Tricep Overhead Extensions
Tricep Overhead Extensions
40 повторения
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
90 повторения
Plank with Arm Lifts
Plank with Arm Lifts
50 повторения
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
20 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
200 повторения
V-Ups
V-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 5: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
150 повторения
V-Ups
V-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 6: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
100 повторения
V-Ups
V-Ups
20 повторения
Rest
Rest
20 секунды

Набор 7: 1 раунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
50 повторения
V-Ups
V-Ups
20 повторения

Связанные тренировки

Arms 1
Arms 1
47 мин 42 сек, Средний
Tuesday
Tuesday
12 мин 19 сек, Интенсивный
Intro 2
Intro 2
9 минуты, Начинающий
Arms And Back
Arms And Back
7 мин 10 сек, Средний
BicepsOut
BicepsOut
20 мин 50 сек, Средний
Biceps / Shoulder/ Back
Biceps / Shoulder/ Back
28 мин 28 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Austin’s Monday Workout V1
Austin’s Monday Workout V1
32 мин 53 сек, Средний
Upper Body EMOM
Upper Body EMOM
31 минуты, Интенсивный
Chest Workout For Women
Chest Workout For Women
15 минуты, Средний
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power
30 мин 14 сек, Средний
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)
38 мин 40 сек, Интенсивный
Rep & Repeat
Rep & Repeat
50 минуты, Интенсивный
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
100 Mason Twist Challenge

100 Mason Twist Challenge

Средний 90 сек  
Core   No Equipment
Muscle Memory

Muscle Memory

Средний 35 мин  
Full Body   Dumbbells
Bridge on Ball

Bridge on Ball

Средний 60 сек  
Core   Stability Ball
Ingrid 7/13/17

Ingrid 7/13/17

Интенсивный 54 мин  
Shoulders   Dumbbell
Ingrid 7/19/17

Ingrid 7/19/17

Интенсивный 46 мин  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно