Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ingrid 7/19/17

Интенсивный   46 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Wall, Dumbbell, Barbell

Gary Gorospe
 		    Добавлено Gary Gorospe
Ingrid 7/19/17
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки у стены Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 2: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 3: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 4: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 5: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 6: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 7: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 8: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 9: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 10: 1 раунд
Lunges
Lunges
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
10 повторения

Набор 11: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 повторения

Набор 12: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 повторения

Набор 13: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 повторения

Набор 14: 1 раунд
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
40 повторения
Wall Sit
Wall Sit
1 минута
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
45 секунды
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
50 повторения

Набор 15: 1 раунд
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 повторения

Набор 16: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
25 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
40 повторения
Push-Ups
Push-Ups
20 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 повторения
Push-Ups
Push-Ups
15 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 повторения
Push-Ups
Push-Ups
10 повторения
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 повторения

Связанные тренировки

Monday
Monday
15 мин 50 сек, Средний
Leg
Leg
52 мин 30 сек, Средний
2017/7/30
2017/7/30
16 мин 30 сек, Средний
Lower
Lower
28 мин 27 сек,
2.ª Sem Nov
2.ª Sem Nov
32 мин 42 сек, Интенсивный
Squats
Squats
13 мин 35 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Starter - Eccentric Arms
Starter - Eccentric Arms
23 мин 56 сек, Интенсивный
Front, Back, Side-to-Side
Front, Back, Side-to-Side
25 минуты, Средний
All Exercises you'll ever need (Lower)
All Exercises you'll ever need (Lower)
19 мин 36 сек, Интенсивный
BigBootyBecky
BigBootyBecky
34 мин 45 сек, Интенсивный
Lower Body
Lower Body
31 мин 30 сек, Интенсивный
Superset Struggle Workout
Superset Struggle Workout
29 мин 3 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

Средний 60 сек  
Shoulders   Dumbbells
Bridge on Ball

Bridge on Ball

Средний 60 сек  
Core   Stability Ball
Ingrid 7/10/17

Ingrid 7/10/17

Интенсивный 41 мин  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Ingrid 7/17/17

Ingrid 7/17/17

Интенсивный 46 мин  
Shoulders   Wall, Dumbbell
Ingrid 7/18/17

Ingrid 7/18/17

Интенсивный 58 мин  
Core   Dumbbell, Bench
Inga’s #2

Inga’s #2

Средний 33 мин  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно