Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Ingrid 7/10/17

Интенсивный   41 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbell, Box or Step

Gary Gorospe
 		    Добавлено Gary Gorospe
Ingrid 7/10/17
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с боксом или степом

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
15 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
20 повторения
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 повторения

Набор 2: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
20 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
30 повторения
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
40 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 повторения

Набор 3: 1 раунд
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 повторения
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
25 повторения
Squat Jumps
Squat Jumps
50 повторения
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
50 повторения
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 повторения

Набор 4: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
25 повторения
Leg Raises
Leg Raises
30 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
40 повторения
Spiderman Presses
Spiderman Presses
30 повторения

Набор 5: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 повторения
Leg Raises
Leg Raises
35 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
50 повторения
Spiderman Presses
Spiderman Presses
40 повторения

Набор 6: 1 раунд
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
35 повторения
Leg Raises
Leg Raises
40 повторения
Step Ups with Knee Lifts
Step Ups with Knee Lifts
60 повторения
Spiderman Presses
Spiderman Presses
50 повторения

Связанные тренировки

Lorena 7/11/17
Lorena 7/11/17
48 мин 42 сек, Интенсивный
3
3
24 мин 56 сек, Начинающий
Leg
Leg
21 мин 40 сек, Средний
Legs
Legs
7 минуты, Средний
Intervalos Feb 16
Intervalos Feb 16
33 мин 17 сек, Интенсивный
Start Up
Start Up
1 ч 15 мин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 мин 9 сек, Интенсивный
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 мин 40 сек, Средний
Full Body Workout
Full Body Workout
25 мин 4 сек, Интенсивный
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 мин 24 сек, Начинающий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 мин 16 сек, Средний
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 мин 31 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

2 Min Elbow Plank Challenge

2 Min Elbow Plank Challenge

Средний 2 мин  
Core   No Equipment
Ingrid 7/11/17

Ingrid 7/11/17

Интенсивный 1 час  
Full Body   Kettlebell
Ingrid 7/13/17

Ingrid 7/13/17

Интенсивный 54 мин  
Shoulders   Dumbbell
Ingrid 7/17/17

Ingrid 7/17/17

Интенсивный 46 мин  
Shoulders   Wall, Dumbbell
Ingrid 7/18/17

Ingrid 7/18/17

Интенсивный 58 мин  
Core   Dumbbell, Bench
Ingrid 7/19/17

Ingrid 7/19/17

Интенсивный 46 мин  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Barbell

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно