Средняя тренировка

Full Body

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs, Core

Оборудование: Dumbbell

Добавлено личным тренером Myron Mcgee

Теги

Тренировки дома Тренировки на ноги Тренировки с гантелями

Описание

Quick but challenging core, strength and endurance workout.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Walking Inchworms

❤️ Умеренная (Зона 2)

Walking Inchworms

15 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 секунды

❤️ Умеренная (Зона 2)

20 секунды

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

20 секунды

15 повторения

10 повторения

10 повторения

Набор 3: 2 раундов

Dumbbell Single Leg Seesaws

Dumbbell Single Leg Seesaws

8 повторения

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 повторения

20 повторения

1 минута

20 секунды

Набор 4: 2 раундов

20 секунды

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 повторения

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

20 повторения

Workout Discussion

12 Sep

oi bom dia Myron

Связанные тренировки

23 минуты, Средний

14 мин 6 сек, Средний

12 минуты, Средний

6 мин 50 сек, Интенсивный

21 мин 40 сек, Средний

Core And conditioning

Core And conditioning

52 мин 3 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

5 Min Arms & Abs

Интенсивный

5 мин

Core

No Equipment

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Интенсивный

8 мин

Full Body

No Equipment

Endurance Training 3

Интенсивный

1 ч 22 м

Lower Body

Wall

Anywhere Workout

Средний

10 мин

Full Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело