Интенсивная тренировка

Workout 2

Интенсивный Duration 31 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Cardio Machine

Добавлено Irina R

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки на кардиотренажерах

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

5 повторения

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

20 повторения

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

34 повторения

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

15 повторения

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

12 повторения

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 повторения

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Warm-Up Elliptical

❤️ Легкая (Зона 1)

Warm-Up Elliptical

15 минуты

Связанные тренировки

2 ч 4 мин 20 сек, Начинающий

9 минуты, Средний

20 минуты, Средний

33 мин 8 сек, Начинающий

9 мин 30 сек, Средний

42 минуты,

Тренировки с одинаковым оборудованием

40 мин 49 сек, Средний

This is Where I Begin...

This is Where I Begin...

33 мин 12 сек, Средний

38 мин 20 сек, Интенсивный

Intense Shoulders & Arms

Intense Shoulders & Arms

20 минуты, Интенсивный

High Intensity Legs & Core Workout

High Intensity Legs & Core Workout

31 мин 6 сек, Интенсивный

Casual Full Body

Casual Full Body

15 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Elliptical

Интенсивный

30 мин

Lower Body

Cardio Machine

Workout 1

Интенсивный

32 мин

Lower Body

Cardio Machine

Elliptical

Средний

15 мин

Lower Body

Cardio Machine

Morning Workout 3

Интенсивный

11 мин

Lower Body

Chair, Cardio Machine

Morning Workout 5

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Chair, Cardio Machine

Morning Workout 6

Интенсивный

10 мин

Lower Body

Chair, Cardio Machine

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело