Средняя тренировка

Espalda - Triceps

Средний Duration 35 минуты

Целевые зоны: Brazos, Espalda

Оборудование: Mancuerna, Pelota de estabilidad, Barra con pesas

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Calentamiento cardio

Calentamiento cardio

45 секунды

Bombeo con brazos

Bombeo con brazos

45 секунды

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

45 секунды

30 секунды

Estiramiento de brazo derecho cruzado

Estiramiento de brazo derecho cruzado

30 секунды

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 секунды

Набор 2: 3 раундов

Flexiones alternadas con posición inclinada

Flexiones alternadas con posición inclinada

45 секунды

15 секунды

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

45 секунды

15 секунды

45 секунды

15 секунды

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

45 секунды

15 секунды

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

45 секунды

15 секунды

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

Extensión de tríceps en pelota de estabilidad

45 секунды

15 секунды

Encoger hombros con barra

Encoger hombros con barra

45 секунды

15 секунды

Descenso de tríceps

Descenso de tríceps

45 секунды

15 секунды

45 секунды

1 мин 30 сек

Связанные тренировки

Hombros, Espalda Y Triceps

Hombros, Espalda Y Triceps

15 мин 36 сек, Средний

Espalda Triceps

Espalda Triceps

3 мин 20 сек, Средний

Espalda Y Biceps

Espalda Y Biceps

35 мин 20 сек, Средний

15 минуты, Средний

14 мин 28 сек, Начинающий

Espalda Y Bíceps

Espalda Y Bíceps

25 мин 3 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Hombros, Espalda y Bicep Dec 4 La

Hombros, Espalda y Bicep Dec 4 La

25 мин 9 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tren Inferior Suave

Начинающий

7 мин

Núcleo

Hombros

Начинающий

13 мин

Hombros

Mancuerna, Pesa rusa

Patadas altas

Средний

10 мин

Piernas

Silla

Tren Inferior (Alternativo)

Средний

17 мин

Inferior del cuerpo

Banda de resistencia

Biceps

Начинающий

2 мин

Brazos

Mancuerna

Pecho - Biceps

Средний

31 мин

Brazos

Mancuerna, Banco

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело