Extra HIIT

Интенсивный Duration 7 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: No Equipment

Добавлено Lee Harold

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки без оборудования

Описание

Squat jacks are different... see https://m.youtube.com/watch?v=Ss0aPC68bVk#menu

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Веса: Тяжелый

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

Single Leg Touch Downs with Hop

30 секунды

Rest

5 секунды

Веса: Умеренный

Glute Combo Kickback

30 секунды

Rest

5 секунды

Elbows to Hands Plank

30 секунды

Alternating Fire Hydrants

30 секунды

5 секунды

30 секунды

5 секунды

1 минута

Связанные тренировки

Max 1

30 мин 15 сек, Интенсивный

Jacks

15 минуты, Средний

Hitt

12 мин 20 сек,

7-minute

7 мин 52 сек, Интенсивный

15 min HIIT

18 мин 20 сек, Начинающий

HIIT

8 мин 2 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.